لماذا يُعد نقص فيتامين (د) شائعًا في دولة الإمارات العربية المتحدة؟
يُطلق على فيتامين (د) اسم "فيتامين الشمس المشرقة"، ولكن حتى في بلد مشمس مثل الإمارات العربية المتحدة، لا يزال العديد من الناس يعانون من انخفاض مستوياته. وتشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- نمط الحياة الداخلي (العمل، المدرسة، مراكز التسوق، الصالات الرياضية)
- استخدام واقي الشمس (مهم لحماية البشرة، لكنه يقلل من إنتاج فيتامين (د))
- الطقس الحار (وقت أقل في الخارج)
- ألوان البشرة الداكنة (تحتاج إلى المزيد من التعرض للشمس لإنتاج نفس الكمية من فيتامين (د))
- نظام غذائي منخفض في فيتامين (د) (العديد من الأطعمة لا تحتوي عليه بشكل طبيعي)
علامات قد تشير إلى انخفاض مستوى فيتامين (د) لديك
لا يعاني بعض الأشخاص من أي أعراض، ولكن قد يرتبط انخفاض فيتامين (د) بما يلي:
- التعب / انخفاض الطاقة
- ضعف العضلات
- آلام العظام أو الظهر
- كثرة المرض
- المزاج السيئ
- بطء التعافي بعد التمارين
ملاحظة هامة: يمكن أن تكون لهذه الأعراض أسباب عديدة. أفضل طريقة للتأكد هي إجراء فحص دم.
كيفية فحص فيتامين د
اطلب من طبيبك إجراء فحص دم 25(OH) فيتامين د.
ستساعد نتيجتك طبيبك أو الصيدلي في توجيه خطة آمنة.
فيتامين د2 مقابل د3 - أيهما أفضل؟
يختار معظم الناس فيتامين د3 (كولي كالسيفيرول) لأنه شائع الاستخدام ويميل إلى رفع المستويات بفعالية لدى العديد من الأشخاص. يمكن استخدام فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) أيضًا اعتمادًا على التوفر والمشورة الطبية.
نصائح آمنة للمكملات الغذائية (بسيطة وعملية)
- إذا لم تكن متأكدًا، ابدأ بـ جرعة صيانة يومية كما هو موضح على ملصق المنتج.
- تناول فيتامين د مع وجبة تحتوي على بعض الدهون لامتصاص أفضل.
- لا تتبع جرعات "مفرطة" إلا إذا طلب منك الطبيب ذلك - فكثرة فيتامين د يمكن أن تسبب مشاكل.
من يجب أن يكون حذرًا بشكل خاص؟
تحدث إلى الطبيب قبل تناول المكملات إذا كنت تعاني من:
- أمراض الكلى
- ارتفاع الكالسيوم
- مشاكل الغدة الدرقية
- أو كنتِ حاملًا، أو مرضعًا، أو تعطي مكملات للأطفال
متى تتصل بصيدلية ريهيل
إذا كنت ترغب في المساعدة في اختيار خيار آمن (القوة/النوع/الشكل)، اتصل بـ:
الهاتف: +971 56 594 7976
البريد الإلكتروني: contact@alhadipharmacy.ae
الأسئلة الشائعة
س1: هل يمكنني تناول فيتامين (د) كل يوم؟
نعم، يتناول العديد من الأشخاص فيتامين (د) يوميًا، ولكن الجرعة الصحيحة تعتمد على احتياجاتك ونتائج الفحوصات.
س2: متى يجب أن أتناول فيتامين (د) – صباحًا أم ليلًا؟
أي وقت مناسب. الأهم هو الاستمرارية وتناوله مع الطعام.
س3: كم من الوقت حتى أشعر بالتحسن؟
يلاحظ بعض الناس تحسنًا في غضون أسابيع قليلة، بينما يستغرق الأمر وقتًا أطول لدى آخرين. الفحص والمتابعة مهمان.
