لماذا يُعد نقص فيتامين د شائعاً في الإمارات العربية المتحدة
يُطلق على فيتامين د اسم "فيتامين الشمس"، ولكن حتى في بلد مشمس كالإمارات العربية المتحدة، لا يزال الكثير من الناس يعانون من انخفاض مستوياته. ومن الأسباب الشائعة لذلك:
- نمط الحياة الداخلي (العمل، المدرسة، مراكز التسوق، الصالات الرياضية)
- استخدام واقي الشمس (مهم لحماية البشرة، ولكنه يقلل من إنتاج فيتامين د)
- الطقس الحار (وقت أقل في الهواء الطلق)
- أصحاب البشرة الداكنة (يحتاجون إلى مزيد من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج نفس الكمية من فيتامين د)
- اتباع نظام غذائي منخفض فيتامين د (لا تحتوي العديد من الأطعمة بشكل طبيعي عليه)
علامات تدل على انخفاض مستوى فيتامين د لديك
قد لا تظهر أعراض على بعض الأشخاص، ولكن انخفاض مستوى فيتامين د قد يكون مرتبطًا بما يلي:
- التعب / انخفاض الطاقة
- ضعف العضلات
- ألم في العظام أو الظهر
- المرض المتكرر
- مزاج سيء
- بطء التعافي بعد التمارين الرياضية
هام: قد يكون لهذه الأعراض أسباب عديدة. يُعد فحص الدم أفضل طريقة لمعرفة السبب.
كيفية فحص فيتامين د
اطلب من طبيبك إجراء فحص دم لفيتامين د 25(OH) .
ستساعد نتيجتك طبيبك أو الصيدلي في وضع خطة علاجية آمنة.
فيتامين د2 مقابل فيتامين د3 - أيهما أفضل؟
يختار معظم الناس فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) لأنه شائع الاستخدام ويرفع مستوياته بفعالية لدى الكثيرين. كما يمكن استخدام فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) حسب توفره واستشارة الطبيب.
نصائح حول تناول المكملات الغذائية بشكل آمن (بسيطة وعملية)
- إذا لم تكن متأكدًا، فابدأ بجرعة صيانة يومية كما هو موضح على ملصق المنتج.
- تناول فيتامين د مع وجبة تحتوي على بعض الدهون لتحسين امتصاصه.
- لا تتناول جرعات كبيرة إلا إذا نصحك الطبيب بذلك - فالإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يسبب مشاكل.
من ينبغي عليه توخي الحذر الشديد؟
استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعاني من:
- مرض كلوي
- غني بالكالسيوم
- مشاكل الغدة الدرقية
- أنتِ حامل، أو مرضعة، أو تعطين مكملات غذائية للأطفال
متى يجب الاتصال بصيدلية ريهيل؟
إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة في اختيار خيار آمن (القوة/النوع/الشكل)، فاتصل بما يلي:
رقم الهاتف: 0652080722
البريد الإلكتروني: rehealpharmacy@gmail.com
الأسئلة الشائعة
س1: هل يمكنني تناول فيتامين د كل يوم؟
نعم، يتناول الكثير من الناس فيتامين د يومياً، لكن الجرعة المناسبة تعتمد على احتياجاتك ونتائج الاختبارات.
س2: متى يجب أن أتناول فيتامين د - في الصباح أم في الليل؟
أي وقت مناسب. المهم هو الاستمرار في تناوله مع الطعام.
س٣: كم من الوقت سأحتاج حتى أشعر بتحسن؟
يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً خلال بضعة أسابيع، بينما يحتاج آخرون إلى وقت أطول. لذا، فإن إجراء الفحوصات والمتابعة أمران مهمان.
